Exercícios para Prevenir Ejaculação Precoce

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Exercícios para Prevenir Ejaculação Precoce

Hoje vou ensinar exercícios para prevenir ejaculação precoce, vamos lá…

Exercícios para prevenir ejaculação precoce

Se você quer começar agora a prevenir ejaculação precoce através de exercícios, antes de mais nada é preciso sentar e respirar a ansiedade não vai te ajudar.

A ejaculação precoce é um problema que muitos homens terão que lidar ao longo de sua vida sexual mas

É um problema que a maioria das pessoas aprende a controlar à medida que obtêm mais experiência sexual, mas isso não proporciona muito conforto para aqueles que acham que a corrida acabou antes mesmo de começar. Embora existam alguns remédios farmacológicos para o problema, exercícios podem ser feitos para ajudar um homem e seu parceiro a ter uma vida sexual mais gratificante.

Fortalecimento do músculo do PC Primeiro vou explicar ” O que é o músculo do PC”

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O que é músculo do PC?

O músculo púbeo-coccígeno forma a base da cavidade pélvica e se estica como uma rede que vai desde o osso púbico até a base da coluna. Finja que você está urinando, em seguida tente parar o fluxo com uma contração muscular rápida. Este músculo que você acabou de usar para parar o fluxo da bexiga é o seu músculo PC.

Entendeu?! Mais abaixo ensino como fazer passo á passo.
Aprenda a controlar sua ejaculação fazendo um exercício chamado Kegel. Nomeado após o Dr. Arnold Kegel, este exercício ajuda seu músculo pubococcygeus, ou PC, a se fortalecer.

O músculo PC passa do osso púbico para o côncavo ao longo do chão da cavidade pélvica. Para fortalecer esse músculo, você pode apertar o músculo do PC.

Você pode fazer isso restringindo seu fluxo de urina. Pare no meio do corrente e depois relaxe o músculo para permitir que a urina flua. Esse é o músculo do PC.

Você pode espremer esse músculo em vários momentos para fortalecê-lo, não apenas durante o processo de micção.

Se você fizer isso 10 vezes por dia, você pode ver resultados positivos em duas a quatro semanas.

Exercícios de Kegel Para prevenir ejaculação precoce

Exercícios para evitar ejaculação precoce

Localize os músculos certos:
Insira um dedo dentro do seu ânus e aperte os músculos circundantes.

Você pode sentir o músculo do PC apertar ou se mover para cima quando você o contrate.
Em seguida, relaxe os músculos e sinta seu piso pélvico retornar à posição inicial.

Tente também interromper o fluxo de urina quando você urina. Não faça isso em uma bexiga extremamente cheia.

A Prática faz perfeito para prevenir ejaculação precoce

Contraiga os músculos do seu assoalho pélvico, segure a contração por cinco segundos e então relaxe por cinco segundos. Pratique cinco a seis vezes seguidas. Trabalhe para manter os músculos contraídos por dez segundos de cada vez, e depois relaxe por mais dez segundos entre cada contração.

Concentre-se durante o exercícios

Para ter um resultado mais rápido em um período de tempo mais curto, concentre sua mente em apertar apenas os músculos do seu assoalho pélvico. Não flexione os músculos em seu abdômen, coxas ou nádegas. Respire normalmente e evite segurar a respiração.

Repita 3 vezes ao dia

Exercícios para evitar ejaculação precoce

Prática pelo menos três séries de dez repetições por dia.
Depois de um tempo, você poderá exercitar os músculos do seu PC de forma perfeita.

Você mesmo poderá fazê-los enquanto faz suas tarefas diárias!
O exercício de Kegel demonstrou promover uma grande melhoria na saúde do pênis. Em excesso, no entanto, o exercício também pode ser muito prejudicial.

A razão para isso é porque a contração do músculo prostático desencadeia o nervo simpático da próstata para induzir uma ejaculação. Nunca faça o Kegel com uma bexiga extremamente cheia.

O excesso de trabalho do músculo do PC durante um longo período de tempo o enfraqueceria e resultará em ejaculação precoce ou vazamento seminal .

Pessoas com próstatas fracas ou próstata esgotada devem tomar fórmula de cuidados da próstata com Kegel para ter melhores resultados de controle da ejaculação. As bexigas enfraquecidas podem ser reforçadas com ervas para a bexiga, o que melhora a elasticidade da bexiga.

Autoconsciência para Prevenir Ejaculação Precoce

masturbação e a ejaculação precoce

Masturba-se a ganhar mais controle sobre o músculo do seu PC.

Não se leve ao fim do ato.

Continue o processo até sentir que os músculos da sua ejaculação estão prestes a contrair. Pare nesse ponto. Não continue com o ato até sentir que não vai ejacular.

Em seguida, continue, mas evite-se de ejacular. Faça isso cinco vezes antes de se permitir ter um orgasmo. Uma vez que você pode fazer isso sozinho, você tem uma melhor chance de atrasar seu orgasmo com um parceiro.

Técnica de fixação

Segure o seu pénis cerca de meia polegada abaixo da cabeça e segure-o firmemente quando você sente que está prestes a ejacular. Isso pode ser extremamente desconfortável e é semelhante a colocar um grampo em uma mangueira de jardim. No entanto, pode ser uma maneira eficaz de aprender a controlar sua ejaculação precoce.

Reduza o TEMPO

Esta técnica exige que você diminua o ritmo de empuxo pélvico e que altere o ângulo e a profundidade de penetração antes do “ponto de não retorno”.
Quando feito em conjunto com o envolvimento de seus músculos pélvicos, essa abordagem torna-se muito eficaz.

Método de iniciar-pausar

Se o ritmo lento não for suficiente para evitar o PE, pode ser necessário parar de empurrar completamente, mantendo a penetração para que a “urgência” ejaculatória desapareça. Uma vez que a sensação de ejaculação diminui, o empurrão pélvico pode ser retomado. Novamente, envolver os músculos pélvicos uma vez que você parou de empurrar ajuda a reduzir a sensação.

Técnica de Expremer

Originado por Masters e Johnson, quando a ejaculação iminente se aproxima, o pênis é retirado e a cabeça do pênis é espremida até a sensação de ejaculação passar, após o que a relação sexual é retomada. Embora eficaz, requer interrupção sexual, é pesado e exige um parceiro muito cooperativo.

MOSTRE UM POUCO DE CORTESIA

Senhoras primeiro, senhores – e estou falando mais do que apenas segurando a porta aberta.

Mantenha sua mulher feliz. As mulheres têm uma capacidade inata de experimentar múltiplos orgasmos. Quando você a ajuda a seu primeiro, alivia você de alguma pressão para agradar e a ansiedade psicológica que alimenta o PE . Use seus dedos; use sua boca. Não sabe como?

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Avaliação do Conteúdo
5

Resumo

REVISOR → Roberto
DATA DO REVIEW → 2018-03-13
REVIEW AVALIADO → Exercícios para Prevenir Ejaculação Precoce

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